Tsaa: Mga Pagkakaiba, Pakinabang at Paano Uminom

Tsaa: Mga pagkakaiba-iba, benepisyo at kung paano uminom

Maaaring ito ang pinakatanyag na inumin sa buong mundo, ngunit ang tsaa - maliban sa berdeng tsaa - Hindi talaga nakikita bilang isang malusog na inumin at madalas nakakakuha ng isang masamang rep dahil sa nilalaman ng caffeine. Gayunpaman, maaari itong mag-alok ng ilang mga benepisyo tingnan natin ang mga ito.



Mga Pakinabang sa Tsaa para sa SKin

Ang tsaa ay mayaman sa mga antioxidant, at tinitiyak nito ang kalusugan ng cell, pinipigilan ang pagsisimula ng cancer. Maaari rin itong makinabang sa balat, panatilihing mas malusog ito at pinipigilan ang maagang pagtanda . Mayroong dalawang uri ng tsaa - inihaw ( mga dust tea ) at unroasted ( mga dahon ng tsaa ). Ang mga dahon ng tsaa ay mas mayaman sa mga antioxidant at phytonutrients.



Makakatulong ang tsaa na alisin ang mga transfats

Makakatulong ang tsaa na alisin ang mga transfats, kung saan ang urban na India ay may kaugaliang ubusin. Ito naman ay maaaring maiwasan ang pagsisimula ng sakit sa puso , pinapamagitan ang presyon ng dugo at balansehin ang mga antas ng kolesterol. Ang tsaa ay maaaring ubusin itim o berde mula pa mga umiinom ng tsaa tila mas malamang na magkaroon ng sakit na cardiovascular. Ang flavonoids (catechins at epicatechins) ay tumutulong na maiwasan at gamutin ang pamamaga ng cell na nagpapanatili sa paggana ng mga arterya.

Ang tsaa ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng nagbibigay-malay

Ang pag-inom ng halos 2-3 tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng nagbibigay-malay, sa pamamagitan ng pagpapanatiling alerto sa iyo, pagpapanatiling maliksi ng iyong isip, at pagtulong na mapanatili ang mga sakit tulad ng Parkinson at Alzheimer. Maaari ring mabawasan ng mga berdeng tsaa ang peligro ng stroke at iba pang kaugnay na mga kapansanan. Ang mga tsaa ay naglalaman ng mga tannin na kumikilos bilang mga anti-depressant at lumikha ng isang magandang pakiramdam.

Ang mga tsaa ay kapaki-pakinabang upang gamutin ang mga ubo at sipon

Ang mga tsaa ay kapaki-pakinabang upang pagalingin ang mga ubo at sipon, lalo na kung isinalin ng tradisyunal na pampalasa tulad ng luya at pulot. Maaari din itong magamit upang sugpuin ang mga sintomas ng trangkaso at mapalakas ang kaligtasan sa sakit .



Anong mga pagkakaiba-iba ang dapat mong inumin?

Itim at berdeng tsaa

Itim at berde na tsaa kapwa nagmula sa parehong palumpong, ngunit ang mga dahon ay tinatrato nang magkakaiba. Ang itim na tsaa ay may bahagyang mas mababang halaga ng mga flavonoid kaysa sa berdeng tsaa dahil sa mga karagdagang hakbang sa pagpoproseso (wilting at oxidising) na nagpapasama sa ilan sa mga flavonoid. Ang iba pang mga karaniwang barayti ng tsaa ay may kasamang puting tsaa (nalalanta at hindi na-inoksidisa), dilaw na tsaa (hindi nakatuon, hindi inoksidahan ngunit nailaw), oolong (nalalanta, nabugbog at bahagyang na-oxidised), itim na tsaa (nalanta at ganap na na-oxidised) at post-fermented berdeng tsaa (hindi naisahan at unoxidised, ngunit pinapayagan na mag-ferment).

Mga herbal na tsaa , na hindi naglalaman ng anumang mga dahon ng tsaa ngunit sa halip ay mga pagbubuhos ng mga tanyag na prutas, halaman o bulaklak, ay mas naaangkop na nailalarawan bilang mga tisanes. Ang paghalo na walang caffeine na pampalasa, prutas at botanikal ay inihanda at hinahain tulad ng tsaa at naglalaman ng iba't ibang mga benepisyo depende sa mga sangkap. Ang mint, kanela, alak, luya at rosehips ay popular.

Gaano karaming tsaa ang dapat mong inumin?

Inirekomenda ng Tea Council ang pag-inom

Inirekomenda ng Tea Council ang pag-inom ng tsaa sa pagitan lamang ng pagkain, hindi kailanman kasama o kaagad pagkatapos. Paghigpitan ang iyong pag-inom ng tsaa sa hindi hihigit sa 3-5 tasa sa isang araw, dalawa sa mga ito ay dapat na perpekto na hindi maa-ayos. Ang tsaa mismo ay isang inuming zero-calorie. Ang gatas at asukal ay nag-aambag ng isang average ng 30 calories bawat 125ml tasa, kaya't alalahanin iyon kapag iniinom mo ito!