Sinubukan Ko ang isang Biohacked na Pag-eehersisyo at Hindi na Ako Muling Tumingin sa Mag-ehersisyo sa Parehong Paraan

Sino ang hindi gugustuhin na patuloy na makaramdam ng sigla, produktibo at pag-ibig sa katawan na kanilang naroroon? Iyon ang pangako ng biohacking, isang disiplina na nakabatay sa agham na naglalayong gawing mahusay ang iyong pag-eehersisyo hangga't maaari. binisita ko I-upgrade ang Labs , isang sentro ng pag-eehersisyo na may mga lokasyon sa Beverly Hills at Santa Monica, kung saan dapat kang makakuha ng mas maraming mas kaunting oras at pagsisikap.

Itinatag ni Dave Asprey, ang negosyante ng Silicon Valley na una na nakakuha ng katanyagan bilang tagalikha ng pagkahumaling sa wellness Bulletproof Coffee , Ang Upgrade Labs ay gumagamit ng isang konsepto na tinawag na pinakamababang mabisang dosis (MED), na nagsasangkot sa paghahanap ng pinakamaliit na dosis na kinakailangan upang makabuo ng isang perpektong kinalabasan. Gamit ang futuristic na kagamitan ng lab, makakamit ko ang parehong mga resulta sa physiological habang gumugugol ng mas kaunting oras sa gym. Mas maraming oras para sa bingeing Netflix? Isali mo ako.



KAUGNAYAN: Opisyal na Na-hit ng Healing ng Kalusugan ang Mainstream at Narito Kami para rito



i-upgrade ang silid ng pag-eehersisyo Zeke Ruelas

Ang Mga Ehersisyo

Una, nakilala ko ang aking tagapagsanay, na tumagal ng aking timbang (gulp) gamit ang hindi isang sukat ngunit isang makina ng InBody, isang uri ng elektronikong kambot na iyong kinatatayuan habang hawak ang mga mahigpit na pagkakahawak upang ang makina ay maaaring magbomba ng kasalukuyang kuryente sa iyong katawan. Hindi ako nakaramdam ng anumang kuryente, ngunit medyo nagulat ako nang bumalik ang aking biometric na pagbabasa na may mungkahi na mawalan ako ng pitong pounds. Ahem.

Susunod, lumipat ako sa pag-eehersisyo. Una, umupo ako sa isang kakaibang hitsura ng bisikleta na kamukha sa isang Peloton bike. Ang aking pag-eehersisyo ay tumagal ng siyam na minuto, kung saan ang isang nakapapawing pagod na tinig ng British (na nais kong kumuha ako upang basahin ang mga kwento sa oras ng pagtulog) ay gumabay sa akin sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng mga headphone. Mahinahon na ipinaliwanag ng boses na nagmamaneho ako sa mga oras na primitive at pagkatapos ay biglang ... isang harong ang humabol sa akin. Corny, oo, ngunit ito ay nag-uudyok sa akin na mag-sprint. Ang paglaban ay labis na mabigat, ngunit para sa isang maikling haba ng oras, ito ay ganap na mapamahalaan.

magandang quote sa school

Kabuuang oras: 9 minuto

Susunod, umupo ako sa kung ano ang hitsura ng isang karaniwang bench-weight bench, maliban sa walang mga timbang, isang sagwan lamang upang pigilan. Ginamit ko ito upang gumawa ng isang press ng dibdib, isang hilera at isang press ng paa. Anim na reps lang ang ginawa ko sa bawat isa, ngunit walang paraan na mahawakan ko pa — ang makina ay talagang inaayos ang bigat ng bigat ayon sa kung ano ang maaari mong hawakan at subaybayan ang iyong mga max na halaga. Hindi tulad ng mga tipikal na gym machine, na may paglaban sa isang direksyon lamang, ang isang ito ay ininhinyero upang kailangan mong itulak laban sa paglaban pareho mga direksyon



Kabuuang oras: 5 minuto

Sa wakas, gumawa ako ng isang malamig na serye ng HIIT, kung saan nakaupo ako sa mukhang isang incumbent na bisikleta at inilagay ang aking mga paa sa mga flat metal panel. Ang tagapagsanay ay naglagay ng mga compression cuff sa magkabilang braso ko at sa paligid ng aking mga hita. Sumandal ako sa isang malamig na compression pad na una ay — tulad ng inaasahan — freakin 'na malamig, at sinimulang itulak at hilahin ang mga pedal ng paa at braso. Nagpalit-palit ako ng mga panahon ng paglipat sa isang matatag na bilis na may paulit-ulit na 15- hanggang 30-segundo na sprint. Halfway through, ang aking mga hita ay nasusunog, na may katuturan dahil ang maikling pag-eehersisyo na ito ay dapat na katumbas ng tatlong oras ng matinding ehersisyo. Ngunit hey, kung Tiffany Haddish nakaligtas sa isang ngiti ...

Kabuuang oras: 15 minuto



Tamang naramdaman kong parang hindi na ako makakakuha ng higit pa, oras na ng pag-recover. Humiga ako sa isang mesa na may parehong malamig na compression pad dito. Habang pinalamig ng paglamig ang aking nasusunog na mga binti, isang panel ng mga ilaw na infrared na LED — na sinabi sa akin na tumulong sa pamamaga — ay umilaw sa itaas ng aking mukha. Sa aking mga mata ay sarado, naisip kong nasa isang pool float ako na may kumikinang na sikat ng araw sa aking mukha.

Kabuuang oras: 10 minuto

Mga Kaugnay na Video

malaking pisil Zeke Ruelas

Ang Malaking Siksik

Nalaman ko na ang pamamaga ay natural, proteksiyon na tugon ng iyong katawan pagkatapos ng pag-eehersisyo, na hindi isang masamang bagay. Gayunpaman, bilang VP ng karanasan at programa ng Upgrade Labs, ipinaliwanag sa akin ni Amanda McVey, ito ay talamak pamamaga na maaaring maging sanhi ng mga bagay tulad ng pagtaas ng timbang, fog ng utak at pamamaga. Ang isang bantay laban sa talamak na pamamaga ay ang masahe. Para sa pag-recover sa post-ehersisyo, humiga ako at na-zip ako ng aking tagapagsanay sa kung ano ang hitsura ng isang napakataas na pantalon ng pantalon na ski. Halos sampung minuto, ang mga pantalon na ito ay naka-compress laban sa aking katawan, na gumagalaw mula sa ibaba hanggang sa itaas bago ilabas. Ito ay tulad ng suot ng isang cuff ng presyon ng dugo sa aking buong ibabang bahagi ng katawan at ito ay kakaibang nakakarelaks.

Kasabay nito, isang tubo na may singaw ng tubig ang inilagay sa ilalim ng aking ilong upang makatulong sa pag-aayos ng cellular. Walang gaanong pabango dito, kaya't nalanghap ako nang malalim, kahit na hindi ko lubos na naintindihan ang agham sa likod kung bakit ito ay mas mahusay kaysa sa average na inuming tubig.

Kabuuang oras: 10 minuto

float pod Zeke Ruelas

Ang No-Water Float Tank

Ngayon sa isang higanteng pod na umiikot sa humigit-kumulang sampung beses bawat minuto upang gayahin ang isang lumulutang na sensasyon, hindi kinakailangan ng tubig. Maaaring ito ang aparato upang maihatid ako sa nais na estado ng Zen na hindi ko nagawa sa pamamagitan ng normal na pagninilay? (At hindi ibabalik ang mga alaala ng pagsakay sa karnabal ng Gravitron na dati ay nasusuka ako bilang bata?)

Ang aking tagapagsanay ay naglagay ng isang may timbang na kumot sa aking katawan habang nakahiga ako sa loob ng pod. Pagkatapos ay naglagay siya ng mga salaming de kolor sa akin (na naglalabas ng iba't ibang mga maliliwanag na ilaw) at mga headphone (na nagpapatugtog ng mga nakapapawing pagod na tubig na tumatakbo at huni ng mga ibon) Sinabi sa akin upang ipikit ang aking mga mata habang ang takip ng pod ay sarado sa akin.

Hindi ko naramdaman na umiikot ako ngunit sa halip, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, lumulutang. Ang aking isipan, na palaging nakikipaglaban sa isang milya sa isang minuto, ay nagpumiglas na mag-focus sa anupaman ngunit ang maraming mga pagkakasunud-sunod ng ilaw na nakakaabala sa akin ng makita ko ang magkakaibang pagsabog ng kulay at disenyo. (Ito ang naiisip ko na maaaring magmukhang isang paglalakbay sa acid.) Naranasan ko ang isang malalim na pagpapatahimik na sensasyon, at sa isang punto ay napansin ko ang aking mga eyeballs na masiglang gumalaw, tulad ng kung ano ang nangyayari (ngunit karaniwang hindi mo namamalayan ito) sa pagtulog ng REM. Nagkaroon ako ng ilang mga mala-panaginip na pangitain ngunit masigasig na may kamalayan na hindi ako nangangarap. Kakaiba, di ba? Ngunit tulad ng pagtatapos ng isang talagang mahusay na masahe, nang tumigil ang pod at ang aking kalahating oras ay natapos na, pareho akong nakakarelaks at nabaluktot upang magawa.

Kabuuang oras: 30 minuto

cryo Zeke Ruelas

Ang Cryotherapy

Paghubad sa isang sports bra at shorts, nagsuot ako ng matataas na medyas, guwantes, earmuffs at maskara sa aking bibig bago pumasok sa isang lamig na lamig na sisidlan na kasing laki ng isang booth ng telepono (alam mo, ang mga bagay na tinawag ng iyong mga lolo't lola bawat isa iba pa mula sa). Pinayagan ako ng aking tagapagsanay na pumili ng isang kanta sa loob ng tatlong minuto na gugugol ko sa negatibong-250-degree na pagpapahirap na aparato. Pinili ko ang DMX's X Gonna Give it to Ya, natural.

Sinabi nila sa akin ang mga cryotherapy na trick sa iyong katawan sa pag-iisip na namamatay ka, alin ang tila isang magandang bagay? Pagkatapos ng ilang segundo, naramdaman ko ang mga pin at karayom ​​sa buong nakalantad na mga bahagi ng aking katawan. Tulad ng pag-iisip ko sa aking sarili, Hindi ba ito ang dahilan kung bakit ako umalis sa East Coast? nag-radio ang trainer para sabihing nasa kalagitnaan ako. Matapos ang awkwardly na pagdadala sa DMX para sa susunod na minuto at kalahati, nang bumukas ang pintuan na iyon, naramdaman kong nagtagumpay. Ang Cryotherapy ay dapat na maglabas ng mga pakiramdam ng magandang endorphin at dapat kong sabihin, sa oras na natapos na, ako ginawa pakiramdam ng kagalakan. Kung ang mga hormon ba o ang katunayan na hindi na ako nakahubad at nagyeyelo, hindi ko talaga masabi.

Kabuuang oras: 3 minuto

pulang charger Zeke Ruelas

Ang Magaan na Kama

Pagkatapos, lumipat ako sa isang bagay na tinatawag na REDcharger. Ito ang perpektong pamamaraan ng pagbawi upang sundin ang cryotherapy, dahil nagsasangkot ito ng paglalagay ng iyong katawan laban sa isang bagay na mainit. Humiga ako ng hubad, sa aking likuran, sa isang patag na panel na may mga ilaw na LED sa ilalim nito. Para sa unang sampung minuto, nagkaroon ako ng pulang panel na iyon (mula sa aking post – cold HIIT na karanasan) sa aking mukha muli. Tila ito ay mabuti hindi lamang para sa paggaling ngunit din sa kagandahan: Nakakatulong ito sa paggawa ng collagen, nangangahulugang pinalalakas nito ang iyong buhok at balat. (Dalawa sa mga empleyado doon ang nagsabi sa akin kung paano ang mga ilaw na LED ay nakatulong ng malaki sa kanilang eczema.) Pagkatapos ng sampung minuto, tulad ng isang baboy na litson sa isang dumura, lumiko ako sa aking tiyan at inilagay ang aking mukha sa mukha. Dapat kong sabihin na ako ay isang tagahanga ng lahat ng ito nakahiga bilang bahagi ng aking pag-eehersisyo.

Kabuuang oras: 20 minuto

Iniwan ko ang Upgrade Labs na nakakarelaks at napalayo ng lahat ng mga aparato na hinihimok ng teknolohiya na mayroon sila. Hindi ako pinagpapawisan tulad ng karaniwang ginagawa ko pagkatapos ng pag-eehersisyo, ngunit sa susunod na araw ay tiyak na nasasaktan ako. At sa gabing iyon? Natulog ako tulad ng isang malaking masayang biohacked na sanggol.

Kung interesado kang magkaroon ng iyong sariling futuristic wellness session, dapat mong asahan na gumastos ng halos isang oras sa Upgrade Labs para sa buong karanasan. Ito ay hindi mura, bagaman. Ang isang sesyon ay $ 150, sa average — at ang mga gastos sa pagiging miyembro ay aakyat mula doon. Ngunit hey, kung biohack mo ang iyong utak upang mag-isip ng mas malinaw, marahil makakaya mo ito pagkatapos na magkaroon ka ng susunod na malaking milyong dolyar na ideya? Alinmang paraan, sulit na makakuha ng isang libreng konsulta, dahil ang lugar na ito ay tulad ng Disneyland para sa mga geeks na hinihimok ng data na mahuhumaling sa fitness. Lumalabas, isa ako sa kanila.

Kabuuang oras: 1 oras at 32 minuto

kung paano upang manood ng pelikula sama-sama online

KAUGNAYAN: Half-Hour (o Mas kaunti) na Mga Pag-eehersisyo ang Nangyayari — at Kami ay Mabilis na Mga Tagahanga