Paano Magbigay ng Mga Bisyo Sa Tulong Ng Yogic Meditation At Sound Therapy

Kalusugan



Larawan: pexels.com



Karamihan sa aming mga bisyo ay nagmula sa ilang mga uri ng stress o mga sitwasyon sa buhay na wala kaming kontrol. Ginagamit namin ang mga ito bilang isang mekanismo sa pagkaya, at sinisikap na mapagtagumpayan ang aming problema sa pag-iisip sa pamamagitan ng pag-inom, paninigarilyo, panonood ng labis na nilalaman ng OTT, pagkakaroon ng mga nakakapinsalang relasyon, atbp Nawala ang ating sarili sa isang mundo ng mga ilusyon, isang materyal na mundo na mukhang kaakit-akit at palaging kinasasabikan. Natapos namin ang paghahambing ng aming mga sarili sa iba, ang aming buhay sa buhay ng iba, at nauwi sa pagkabigo at pagkalumbay. Kailangan nating bumuo ng isang sistema ng paniniwala para sa ating sarili na makakatulong sa amin na lumago at maging mas mahusay na mga bersyon ng aming sarili.

Ang unang hakbang ay ang pagtanggap, pagtanggap sa ating sarili tulad natin, pagmamahal sa ating sarili, at pagiging mabait sa ating sarili. Tapos. kailangan nating tanggapin ang mga tao para sa kung sino sila, hindi pinatuhog ang ating ulo sa pader upang baguhin ang iba o gawin silang reaksyon o tumugon ayon sa nais namin. Ang pangatlong hakbang ay maging bukas upang magbago, upang lumayo sa mga naisip na paniniwala at ang paniniwala na ang mga bagay ay hindi magbabago, o mahirap na iwanan ang mga gawi.

Kaya paano tayo magsisimula? Isipin kung paano nagsimula kaming lumikha ng mga nakagawian. Ginawa namin ito nang isang beses, pagkatapos ay dalawang beses, pagkatapos ay tatlong beses, at pagkatapos ay regular.



Kalusugan

Larawan: pexels.com


Sa parehong paraan, makakalikha tayo ng mga bagong ugali, ng malusog na pagkain, matulog nang maaga, ehersisyo, magnilay, at iba pa. Kung may kakayahang lumikha ng masasamang gawi, pantay na may kakayahang lumikha ng mga bagong magagandang ugali at, sa proseso, sinisira ang mga dating ugali, ibinabahagi ni Shraddha Iyer, master yoga trainer, SARVA at Diva Yoga.

Pang-araw-araw na Pagninilay



Isa sa mga bagay na kailangan nating gawin upang mabago ang ating mga nakagawian ay ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni. Tutulungan ka nitong maunawaan kung sino ka, hanapin ang iyong totoong sarili, at kumonekta sa iyong panloob na pagkatao. Makakatulong ito na patahimikin ang iyong 'kaisipan ng unggoy', ang isip ng hayop na palaging tumutugon sa halip na tumugon. Palagi kaming abala sa pagtingin sa mga bagay na mababaw sa sandaling malilinang natin ang ugali ng pagninilay, nakakakuha kami ng mas malalim na pag-unawa sa lahat ng bagay sa buhay, at magkaroon ng kamalayan sa totoong likas na katangian ng ating mga sarili at ng iba, na kung saan ay ng pag-ibig at kabaitan at biyaya at kaligayahan.

Bukod dito, ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng pagpapalabas ng dopamine, ang kasiyahan na hormon o ang masayang hormon, na mahusay para sa kalusugan na inilalagay nito sa atin sa masayang kalagayan.

Kalusugan

Larawan: pexels.com

Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag din ng paglabas ng serotonin, na kung saan ay isang mahalagang hormon para sa regulasyon ng kondisyon. Ang depression ay binabawasan ang mga antas ng serotonin sa katawan, at ang pagmumuni-muni ay napatunayan sa agham upang madagdagan ang mga antas ng pareho.

Alamin Ang Lakas Ng Pagkumpirma

Dapat nating linangin ang ugali ng pagsasalita sa ating sarili. Ang isip ay parang bata. Kung patuloy mong sinasabi sa iyong sarili, nais kong iwanan ang paninigarilyo, nais kong magmukhang payat, nais kong iwanan ang pag-inom, sinasabi mo lang sa bata ang hindi dapat gawin, kaysa ididirekta at gabayan ang isip sa tamang landas. Kaya't simulan nating sabihin sa ating sarili at sa ating pag-iisip: Masaya ako, malusog ako, kumakain ako ng malusog, mabuhay ako ng malusog na pamumuhay, may kakayahan akong mga magagaling na bagay, mahal ko ang aking sarili ... sa sandaling baguhin natin ang paraan ng pagsasalita natin sa ating sarili , sa sandaling iyon ay makikita natin ang mga pagbabago na sumasalamin din sa ating buhay.

Subukan ang Mga Diskarte sa Pagpapatahimik ng isip

Iba't ibang uri ng mga diskarte na nakaka-isip ng isip tulad ng yoga nidra at ang mahusay na paggaling ay makakatulong na pagalingin ang aming isip, makakatulong sa amin na palabasin ang pagkabalisa, at gawing mas lundo at kalmado kami. Ang isang tunog na paliguan ay napaka pang-agham na simple ito, binubuhat nito ang panginginig ng iyong katawan, at nagdudulot ng isang maayos na balanse sa pamamagitan ng pagkonekta sa ritmo ng mangkok ng pagpapagaling. Tumutulong ito na maibalik ang iba`t ibang mga pag-andar ng mga glandula at pinapabilis ang pagtatago ng mga endorphins sa katawan. Tinutulungan nito ang paggawa ng melatonin, na kung saan ay isa sa mga hormon na makakatulong sa pagtulog nang mas maayos.

Gumawa ng isang hakbang sa bawat pagkakataon, at gamitin ang mga diskarteng magagamit sa iyo. Mayroong isang kahanga-hangang soundtrack para sa yoga nidra at mahusay na mga pantulong sa pagmumuni-muni na magagamit sa Sarva app, kung kailangan mo ng mga ito.

Basahin din: Love Doing Yoga? Isama ang 5 Mga Kasanayan Sa Iyong Pang-araw-araw na Karanasan