28 Mga Malulusog na Recipe ng Kamote na Hindi Nakatanda

Oh, kamote. Hindi kami magsasawa sa iyo. Hindi lamang ikaw ay puno ng protina, hibla at bitamina, hindi ka rin maikakaila na masarap. At dahil ang mga ito ay patatas, aka ang pinaka maraming nalalaman at minamahal na almirol sa paligid, may mga walang katapusang paraan upang masiyahan sa mga orange tubers mula sa mga burger hanggang sa inihaw na keso. Dito, 28 malusog na mga recipe ng kamote na malusog tulad ng masarap.

KAUGNAYAN: Ang 23 Pinakamahusay na Mga Recipe ng Kamote na Kailangan Mo sa Iyong Buhay



malusog na mga recipe ng kamote Sweet Potato And Black Bean Tacos With Blue Cheese Crema Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

1. Sweet Potato at Black Bean Tacos na may Blue Cheese Crema

Walang maling paraan upang kumain ng isang taco. Ngunit ang mga ito ay nagmamakaawa na tangkilikin ang alfresco na may ilang mga halik na halik sa Mexico na apog.

Kunin ang resipe



Mga Kaugnay na Video

malusog na mga recipe ng kamote Matamis na Patatas na Noodles Sa Almond Sauce Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

2. Mga Patatas na Kamote na may Almond Sauce

Kilalanin ang mga swoodle: Masustansiya sila, ngunit mabulok tulad ng regular na pasta. At ang mag-atas na rendition na ito ay kukuha lamang sa iyo ng 20 minuto upang mamalo.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote na pinalamanan ng kamote na may recipe ng chipotle lime yogurt Teri Lyn Fisher / Kumain Tulad Ng Pagbibigay Ng Isang Fork

3. Labis na labis na Matamis na Patatas na may Chipotle-Lime Yogurt

Oo naman, maihahatid mo ang mga inihurnong kagandahang ito sa tabi ng inihaw na manok. Ngunit talagang pinupuno nila at sapat na kahanga-hanga upang kumuha ng centertage.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote Cauliflower Sweet Potato Burgers Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

4. Mga Cauliflower Sweet Potato Burgers

Sinunog ka ng mga tuyong burger ng veggie dati. Sa kabutihang palad, ang mga ito ay ultra-mamasa-masa salamat sa kamote at cauliflower rice. Ang basag na abukado at maanghang na Mayo ay hindi rin makakasakit.

Kunin ang resipe



malusog na resipe ng kamote na Inihurnong Sweet Potato Fries Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

5. Mga inihurnong Kamote na Fries

Dapat kasi fries hindi kailanman maging sa mesa, hindi mahalaga ang iyong diyeta.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote Waffle Iron Sweet Potato Hash Brown Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

6. Mga Kamote na Hash Brown na Ginawa ng isang Waffle-Iron

Humanda ka. Ang brunch sa iyong lugar ay malapit nang makakuha ng isang pag-upgrade ng mahabang tula.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote matamis na patatas gnocchi herbed puting alak na recipe ng sarsa Half Baked Harvest

7. Sweet Potato Gnocchi sa Herbed White Wine Sauce

Limang sangkap lamang ang layo mo sa mga itty-bitty unan ng cheesy na kabutihan.

Kunin ang resipe



malusog na resipe ng kamote matamis na patatas rosti pritong prutas na gulay na resipe Photo: Nico Schinco/Styling: Aran Goyoaga

8. Sweet Potato Rösti kasama ang Fried Egg at Greens

Kilalanin ang matamis na pinsan ng Swiss na latke na maaaring ihain para sa agahan, tanghalian o hapunan. (Psst: Huwag mag-atubiling ipagpalit ang mga kamote para sa mga karot o kalabasa.)

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote na pinalamanan ng reserbang kamote2 Aubrie Pumili / Kumain Kung Ano ang Mahal Mo

9. Mga Patatas na Pinalamanan ng Buffalo

Alam mo bang ang inihurnong patatas ay maaaring tumagal ng hanggang limang araw sa ref? Isang 15 minutong paglagay lamang sa oven bago ihain at handa na silang ubusin. Kumusta, pagkain prep.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote Sweet Potato Crostini Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

10. Sweet Potato Crostini

Piliin ang iyong topping: pinausukang salmon o cranberry-almond.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote gluten libre kamote crust quiche 921 Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

11. Quiche na may Gluten-Free Sweet Potato Crust

Crispy, cheesy, low-carb at ever-so-chic.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote na sinusunog ng kamote pistachio pesto chile recipe bayani Larawan: Michael Marquand / Styling: Jake Cohen

12. Charred Sweet Potato na may Pistachio-Chili Pesto

Ang mga sariwang damo, citrus, jalapeños at keso ng kambing ay nagbibigay ng buhay sa taglagas na ito.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote matamis na patatas kale halloumi sheet tray recipe Laura Edwards / Ang Plano sa Kusina sa Yoga

13. Sweet Potato, Tomato, Kale at Halloumi Sheet Tray

Maximum na lasa, minimum na paglilinis.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote recipe ng kamote hummus Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

14. Sweet Potato Hummus

Sa 3 gramo ng protina sa bawat paghahatid ng dalawang kutsara, maaaring ito ay isa lamang sa pinakamahuhusay na meryenda sa hatinggabi Kaya mong kumain.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote ng kamote bacon at broccoli egg muffins na resipe Kirsten Buck / Buck Naked Kusina

15. Sweet Potato, Bacon at Broccoli Egg Muffins

Hindi naging ganito kadali ang agahan para sa isang karamihan. P.S., ang mga muffin na ito ay gumagawa ng isang mahusay na pangalawang tahanan para sa anumang malungkot na mga veggies sa iyong crisper drawer.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote na inihaw na kamote na may sriracha at lime recipe Amanda Frederickson / Simpleng Magagandang Pagkain

16. Inihaw na Kamote na may Sriracha at Lime

Sa isang salita, epiko. Ngunit maaari mo silang gawing mas mahusay sa napakadali na yogurt sauce.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote Lemon Roasted Patatas Manok at Spinach na may Tzatziki Recipe Araw ng Allison / Modernong Tanghalian

17. Lemon-Roasted Patatas, Manok at Spinach kasama si Tzatziki

Cesar Hindi namin siya kilala. Ang masaganang make-advance na salad na ito ay maaaring maging vegetarian kung ipinagpalit mo ang manok para sa mga chickpeas o beans.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote thai carrot recipe ng kamote na sopas Cookie at Kate

18. Creamy Thai Carrot Sweet Potato Soup

Paghaluin ang menu ng Thanksgiving ngayong taon sa mga sangkap tulad ng red curry paste, sariwang luya at mga tamari-roasted almonds.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote masarap na mashed na kamote recipe 1 Cookie at Kate

19. Masarap na Mashed Sweet Patatas

Kung isa ka sa mga taong napopoot sa marshmallow-topped sweet potato pinggan (ang mga cookies ng asukal na ito ay magbabago ng iyong isip, BTW), ito ang alternatibong holiday na hinihintay mo.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote One Pot Vegetarian Chili Recipe Larawan: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

20. Vegetarian Chili

Isang-palayok na pagkain ay hindi kailanman tumanda. At ang isang ito ay puno ng kamote, mais, sisiw at itim na beans. Laktawan ang sour cream at boom, ito ay vegan.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote kawali pastol s pie Ang Recipe Critic

21. Skillet Sweet Potato Shepherd’s Pie

Kahit na ang iyong mga anak ay hindi magagawang magreklamo tungkol sa pangunahing stick-to-your-ribs na ito.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote Sweet Potato Granola Recipe Minimalist Baker

22. Kamote Granola

Ihagis ang mga oats na may spam ng kanela sa kamote, langis ng niyog at honey, pagkatapos ay maghurno. Pagkalipas ng dalawampung minuto, nakuha mo ang taglagas na taglagas ng iyong mga pangarap.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote Sweet Potato Curry 3 2 Kurutin ni Yum

23. Mag-atas na Thai Sweet Potato Curry

Walong sangkap at 30 minuto ang nakatayo sa pagitan mo at ng panghuli na malamig na panahon na pagkain na ginhawa.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote Sweet Potato Kale Inihaw na Keso 5 Dalawang Mga gisantes at Ang Kanilang Pod

24. Kamote at Kale Inihaw na Keso

I-spray ito ng balsamic glaze at nasa negosyo ka.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote na sinusunog ng kamote at steak mangkok Isang Mas Mahusay, Mas Maligayang San Sebastian

25. Charred Sweet Potato at Steak Taco Bowl

Ang ancho chili marinade, na tinadtad ng dayap, Worcestershire sauce at toyo, ay masarap sa hipon, manok o isda din.

Kunin ang resipe

malusog na mga recipe ng kamote bbq Sweet Potato Chips Ano ang Gaby Cooking

26. Spicy BBQ Sweet Potato Chips

Ang malutong na kagat na ito ay pumutok ng mga chips na binili ng tindahan mula sa tubig. Laktawan ang Pagprito at maghurno sa halip para sa isang mababang taba na paikutin.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote Sweet Potato Black Bean Quesadillas Recipe Maayos na Plated ni Erin

27. Sweet Potato Black Bean Quesadilla

Kahit na ang mga carnivore ay hindi maibabalik ang kanilang mga ilong sa mausok na obra ng tanghalian na ito.

Kunin ang resipe

malusog na resipe ng kamote kamote itim na bean enchiladas 23 Averie Cooks

28. Kamote, Mais at Itim na Bean Enchilada

Isang limang sangkap na hapunan para sa anim? Handa sa isang oras? Maging ang aming mga puso na mapagmahal sa keso.

Kunin ang resipe

KAUGNAYAN: 50 Mga Recipe ng Kamote na Gawing Mahaba ang Lahat ng Taglamig

mag-ehersisyo para sa pagbabawas ng tiyan taba sa bahay