10 Pinakamahusay na Mga Mataas na Protein Pasta na Tatak upang masiyahan ang Iyong Mga Pagnanasa ng Noodle

Ilang mga bagay ang kasiya-siya tulad ng diving fork-first sa isang mangkok ng saucy, al dente pasta . Ngunit paano kung maaari itong maging mas kasiya-siya? Ipasok ang mataas na protina pasta.

Tandaan, protina ay isang mahalagang macronutrient na kinakailangan ng iyong katawan para sa napakaraming gamit, tulad ng pagbuo at pag-aayos ng kalamnan at paggawa ng mga hormone at enzyme upang mapanatili kang gumana. Oo naman, kaagad itong matatagpuan sa karne, pagkaing-dagat, tofu , pagawaan ng gatas, mga itlog at kahit na mga prutas at gulay ... ngunit salamat sa maraming bagong mga alternatibong tatak ng pasta, maaari mo ring makuha ang iyong pang-araw-araw na allowance ng protina mula sa isang heaping plate ng penne (o rotini — kung ano ang lumutang sa iyong bangka).



Ayon sa National Academy of Medicine , ang mga may sapat na gulang ay dapat na maghangad para sa isang pang-araw-araw na minimum na 0.8 gramo ng protina bawat kilo ng bigat ng katawan, o mga 7 gramo para sa bawat 20 pounds. Ang isang 3.5-onsa na paghahatid ng tradisyonal na pasta ng trigo sa pangkalahatan ay magbibigay ng pitong gramo ng protina, ngunit ang mga pasta na ginawa mula sa mga chickpeas, lentil, mga gisantes at kahit edamame ay nag-aalok ng kaunti pa. Dito, sampung tatak ng mataas na protina na pasta upang subukan para sa hapunan.



KAUGNAYAN: 12 Mga butil na High-Protein upang Idagdag sa Iyong Diet

mataas na protina pasta ang nag-iisang bean edamame pasta Ang Nag-iisang Bean

1. Ang Tanging Bean Edamame Pasta (44g protina)

Si Edamame ang gulay na mayaman sa protina sa likod ng walang harang na pasta na ito, na ipinagmamalaki ang 44 gramo ng protina at 19 gramo ng hibla sa bawat paghahatid na 3.5-onsa. Sa 16 gramo ng net carbs, isa rin ito sa pinakamababang-karbatang pasta sa listahang ito. Pinupuri ng mga tagasuri ang pagkakayari ngunit tandaan na ang lasa at pabango ay mas malakas kaysa sa regular na pasta — ang edamame ay masigla sa halaman, kaya may katuturan ito.

Bilhin ito ($ 7)

mataas na protina pasta tolerant na pagkain red lentil pasta Amazon

2. Tolerant Organic Red Lentil Pasta (25g protein)

Na may 25 gramo ng protina bawat 3.5-onsa na paghahatid, ang naka-pack na protina na pasta na ito na ginawa mula sa pulang harina ng lentil — ay isang nutritional no-brainer. Ito rin walang gluten , mayaman sa bakal at walang mga pangunahing alergen (tulad ng mga mani, mga puno ng halaman, toyo, linga, itlog at pagawaan ng gatas). Sinasabi ng mga tagasuri na masarap ang lasa nito tulad ng buong pasta ng trigo, ngunit ang pagkakasunod ay maaaring matuyo nang bahagya.

$ 4 sa Amazon



mataas na protina pasta chickapea plus mga gulay Chickapea

3. Chickapea + Greens (24g protein)

Oo, ang 24 gramo ng protina ay mahusay, ngunit nakakakuha ka rin ng dalawang buong paghahatid ng mga gulay bawat 3.5-onsa na paghahatid ng Chickapea + Greens. Ito vegan , gluten-free pasta ay ginawa mula sa isang timpla ng sisiw, dilaw at pulang lentil na harina, kasama ang kale at spinach powders para sa veggie bonus na iyon. Mayroon itong 11 gramo ng hibla at maraming iron at B bitamina, din.

Bilhin ito ($ 30 para sa anim)

mataas na protina pasta sinaunang ani protina pasta Sinaunang Pag-aani

4. Sinaunang Harvest Protein Pasta (25g protein)

Ang isang timpla ng berdeng lentil at mga quinoa na harina ay nasa likod ng 25 gramo ng protina sa legume pasta na ito mula sa Ancient Harvest. Ang bawat paghahatid ay mataas din sa potasa at iron, na may 7 gramo ng hibla upang mapanatili kang nasiyahan. Sinasabi ng mga tagasuri na napakalasa nito sa tradisyonal na pasta ngunit nagbabala na huwag labis itong lutuin.

$ 25 para sa anim sa Amazon

mataas na protina pasta banza chickpea pasta Banza

5. Banza Chickpea Pasta (22g protein)

Ang Banza ay isang tanyag na opsyon sa alt-pasta sapagkat walang gluten, ngunit sa 22 gramo bawat 3.5-onsa na paghahatid, nangyayari rin na ito ay isa sa pinakamataas na protina sa merkado. Iyon ay dahil ginawa ito mula sa mga chickpeas, na natural na mataas sa protina. Isa pang bonus? Ang mataas na pasta na protina na ito - na magagamit sa isang liko ng mga klasikong hugis - ay naglalaman ng isang napakahusay na walong gramo ng paghahatid ng hibla, na may 25 porsyento na mas kaunti carbs kaysa sa tradisyunal na pansit. At sa kabila ng pagiging walang butil, ang pagkakayari at panlasa nito ay halos hindi mapansin mula sa regular na pasta. (Pagmasdan lamang ang oras ng pagluluto upang maiwasan ang pagkabalisa.)

Bilhin ito ($ 2)



mataas na protina pasta modernong lamesa lentil pasta Amazon

6. Modernong Lentil Pasta ng Talahanayan (21g protina)

Ang lentil pasta ng modernong Talahanayan ay gawa sa lentil, bigas at gisantes ng protina, na makakatulong sa pagluluto nito tulad ng tradisyonal na pasta kaysa sa iba pang mga lentil-only protein pasta variety. Mayroon itong limang gramo ng hibla bawat paghahatid ng 3.5-onsa, at binabanggit ng mga tagasuri ang isang kaunting lasa ng umami na pinagsama nang maayos sa mga maliliwanag at malasang pinggan.

$ 20 para sa anim sa Amazon

mataas na protina pasta walang pasta HINDI

7. ZENB Pasta (17g protina)

Sa 17 gramo ng protina bawat tatlong-onsa na paghahatid, ang ZENB ay isa pang mahusay na pagpipilian sa mataas na protina na maaari mong bilhin. Ginawa ito mula sa buong dilaw na mga gisantes, na isang uri ng legume (tulad ng lentil). Ano pa, ang ZENB pasta ay naglalaman ng 11 gramo ng pagpuno ng hibla sa bawat paghahatid. Ang tanging downsides? Hindi ito nagmumula sa maraming mga hugis tulad ng iba pang mga tatak at mayroong 43 gramo ng net carbohydrates, na maihahambing sa isang paghahatid ng regular na pasta ng trigo kung pinapanood mo ang iyong mga carbs.

Bilhin ito ($ 30 para sa anim)

mataas na protina pasta barilla red lentil pasta Barilla

8. Barilla Red Lentil Pasta (13g protein)

Ang isa pang pagpipilian na mayaman sa protina mula sa Barilla ay ang linya ng legume. Gusto namin ang penne na ito, na ganap na ginawa mula sa mga pulang lentil. Ito ay walang gluten at vegan-friendly, at ang bawat 2-onsa na paghahatid ay naglalaman ng 13 gramo ng protina. (Psst: Gumagawa rin ang tatak ng chickpea pasta, ngunit may kaunting kaunting protina.)

$ 3 sa Amazon

mataas na protina pasta barilla protein plus Barilla

9. Barilla Protein + Pasta (10g protein)

Ang linya ng Protein + ng Barilla ay may kasamang pitong tradisyunal mga hugis ng pasta sinadya upang magbigay ng isang klasikong lasa ng pasta na may pagpapalakas ng idinagdag na protina. Ang pasta na ito ay gawa sa isang timpla ng gintong trigo at protina mula sa mga lentil, sisiw at gisantes, at mayroong 10 gramo ng protina bawat 2-onsa na paghahatid (mula sa 7 gramo sa parehong laki ng paghahatid ng regular na pasta). Ang TBH, ang linya ay mas nutrisyon tulad ng regular, run-of-the-mill pasta kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa aming listahan, ngunit kung naghahanap ka para sa isang bagay na panlasa ayon sa tradisyon, mayroon itong gilid. (Tandaan din: Kinukumpirma ng tatak na hindi na ito ginawa sa kagamitan na nagpoproseso ng mga itlog, kaya ito nakabatay sa halaman , vegan at egg-allergy friendly.)

Bilhin ito ($ 2)

mataas na protina sfoglini pasta hemp rigatoni Sfoglini

10. Sfoglini Hemp Rigatoni (8g protein)

Ang tatak ng pasta na nakabase sa New York ay kilala sa mga nakaimbento na lasa at hugis, at ang hemp pasta na ito ay nagkakaroon din ng isang kalamangan sa nutrisyon. Naglalaman ito ng 8 gramo ng protina bawat paghahatid ng 2-onsa-ang abaka ay isang buong protina ng halaman na mayaman sa omegas, magnesiyo, hibla, iron, sink at posporus. Ang mga pansit ay may isang banayad na lasa ng nutty na pares sa lahat mula sa Parm at mantikilya hanggang tag-init na mais at kamatis .

Bilhin ito ($ 6)

KAUGNAYAN: 30 Mga Mataas na Protein na Pagkain Na Hindi Nakakasawa sa Steak at Patatas